[...] też zwiększyć ilość węgli do 50g, bo ponoć dla organizmu to już żadna różnica czy 50 czy mniej. Tnij powoli białko, zwiększaj tłuszcze. Tłuszcz MCT masz w diecie? http://www.sfd.pl/sklep/wiki/MCT.html Ułatwia wchodzenie w ketoze. Możesz też spróbować zmienić styl odżywniania na J/NJ. 16(lub wiecej!)godzin nie jesz, jesz przez pozostałe 8h). Taka [...]
[...] tkanki tłuszczowej, a nie na głodówkach, po których jedyne co pozostaje to zaburzenia hormonalne. Z tego też względu warto wykonać badania w tym kierunku: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Vlcd robi tylko w końcówce okresu rozliczeniowego redukcji, a najlepiej nie robić w ogóle, a [...]
małe to zapotrzebowanie jak na moje oko policz ze wzoru ellisa http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w takiej rozpisce jest nietak to, że dla mnie i innych nie jest to przejrzyste a w końcu dietę dajesz do poprawy czyż nie? więc chyba ważne jest żeby to inni mogli się [...]
Dzieki wielkie Volcanodon, sog juz polecial za Twoje zaangazowanie :) Mam pytanko..przed treningiem moge zrobic sobie tak jak mowiles makaron(100g po ugotowaniu ma 200g)z sosem pomidorowym do smaku(olej+maka+woda+bulion+koncentrat pomidorowy+sól pieprz)i do tego jakas odzywka bialkowa i po treningu moge wypic gainera + ten makaron z sosem tak? na [...]
bialko bardzo dobrej jakosci z jaja kurzego!!!! zaden pic na wode , cale forum sie nim zajada i jest git CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."
To ci nic nie da, zainwestuj w dietę + ewentualnie w kreatynę/białko(uzupełniasz braki w diecie). http://www.sfd.pl/sklep/UNS_KREATINE_PLUS_200mesh-opis26508.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Classic_Whey_100_-opis30975.html
[...] BIAŁKA KTÓREGO NIE MASZ. WOŁOWINA, KURCZAK, INDYK, WIEPRZOWINA, RYBY (ALE NIE SZPROTY, nie wędliny!). PS. głodówka to świetny sposób na - PROBLEMY ze zdrowiem, - zaburzenia metabolizmu, - efekt jojo. DZIAŁ ODŻYWIANIE i NIE układaj własnego menu!!! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-16 16:31:56
[...] to jak najbardziej można wybrać odżywkę białkową serwatkową. W sytuacji gdybyś również miał nietolerancję laktozy, to można wersję bez niej w składzie. Jeżeli ma to być produkt typowo wegański, to białko groch/ryżowe. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_+-opis42098.html
no białko to kosztowna sprawa.. sam już trochę kasy dałem mam nadzieję że wiecej nie bedzie potrzeby.. dzisiaj u miejscowego 62zety i paczkę od sfd sobie zamówiłem za 160 zł i już dziekuję bardzo. ;-)
Zmniejsz białko do 120-140 gram co do diety popraw jadłospis i ułóż go na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]
Czy takie sniadanie jest dobrym rozwiązaniem na codzień? 9:00 - Posiłek nr 1 - 448kcal, 41g białko, 11g tłuszcze, 49g węglowodany -50g platki gorskie -300 ml mleka 1,5 % -30 g WPC SFD. Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2011-12-09 09:05:18
uloz diete: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jesli bedzie ci brakowalo kalorii w diecie kup gainera, a jesli bialka to kup bialko i dobry trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] blen to potwierdzone info.. mix 6 białek z czego 95% to wpc reszta po 1%, a jak chcesz tani mix to poczekaj na to białko od SFD Complete, tam skład był wyszczegolniony i dobrze wygladał powienin pojawic sie za jakis czas http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 18:30:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko to tylko uzupełnienie diety, najpierw sprawdź dokładnie swoje zapotrzebowanie ułóż diete i wstaw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj wylicz zapotrzebowanie na makro i kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj ułóż dietę i wstaw do tego tematu :)
Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki ( Optipep® ) /SFD/Images/2015/4/26/821c4fe3cd174861a7763acdfae8dde4.jpg - Belgijska Czekolada 7/10 - Białko nie jest przede wszystkim zbyt słodkie, dość intensywnie czuć czekoladę. Myślałem, że przy tak małej ilości węglowodanów i tłuszczów będzie ciężko się doszukać smaku, a już przy pierwszym łyku czujemy [...]
na drugi raz proponuje uzyc wyszukiwarki było juz wiele postów na ten temat o to jeden z nich -->http://www.sfd.pl/temat133767 nie mam pojecia jaki masz staz ale na razie zabierz sie za inne suple kreatyna białko stacki itd itp a to później. Najlepiej najpierw skorzystaj z tego linka takze daj sobie z tym spokój lepiej dopracuj diete i do kup [...]
[...] od odjecia zbednych cwiczen,ktore wstawiles do planu. warto byloby rozwazyc takze obciecie jednego dnia treningowego. przyklad programu: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) (przeczytaj WSZYSTKIE moje posty w tym temacie) lub [...]